Gün boyu ayakta kalan ya da yürüyen ayaklar akşam saatlerinde yorgun ve ağır hissedebilir. Kısa bir ayak masajı, hem ayakları hem de zihni rahatlatabilir.
Hazırlık
Ayakları ılık suda birkaç dakika bekletmek kasların gevşemesine yardımcı olur. Ardından bir krem ya da yağ ile masaja başlanabilir.
Taban masajı
Başparmaklarla topuktan parmaklara doğru küçük dairesel hareketler yapmak tabandaki gerginliği azaltabilir.
Ayak masajı için
- Ayakları ılık suda bekletin.
- Krem ya da yağ kullanın.
- Tabanda dairesel hareketler yapın.
- Bilekten yukarı doğru bitirin.
Parmaklar
Her parmağı nazikçe çevirmek ve hafifçe çekmek parmaklardaki sıkışma hissini rahatlatabilir.
Bilek ve baldır
Ayak bileğinden baldıra doğru yukarı yönlü hafif hareketler, bacaklarda hafiflik hissine katkıda bulunabilir.
Sık sorulanlar
Ayak masajı kimlere önerilmez?
Ayakta yara, enfeksiyon, şişlik ya da damar sorunu varsa önce hekime danışın.
Masaj için hangi yağ?
Hafif bir vücut yağı ya da ayak kremi kullanılabilir.
Size en uygun planı birlikte belirlemek için manikür ve pedikür sayfamıza göz atabilir, online randevu alabilir ya da sorularınızı sağ alttaki Zek-AI asistanımıza yazabilirsiniz.
Zek-AI bu yazıdaki bilgileri sizin cilt tipinize ve beklentinize göre yorumlasın, uygun işlemi ve boş saati bulsun.
Manikür
Pedikür
