Kolların arka kısmı günlük hayatta az çalışan bir bölgedir. Basit hareketlerle bu kasları düzenli çalıştırmak, kollarda sıkılık hissine katkıda bulunabilir.
Duvar şınavı
Duvara karşı yapılan şınav, kolları ve göğsü zorlamadan çalıştırır. Başlangıç için uygun, eklemlere nazik bir harekettir.
Sandalye dipsi
Sağlam bir sandalyenin kenarından destek alarak yapılan bu hareket kolların arka kasını çalıştırır. Omuz sorunu olanlar dikkatli olmalıdır.
Kol hareketleri için
- Haftada birkaç gün düzenli çalışın.
- Doğru teknikle başlayın.
- Ağrı hissederseniz durun.
- Omuz sorunu varsa uzmana danışın.
Su şişesiyle hareketler
Dolu su şişeleri basit bir ağırlık olarak kullanılabilir. Kolları yanlara ve yukarı kaldırma hareketleri omuz ve kol kaslarını çalıştırır.
Bakımla destek
Hareketle birlikte kollar için planlanan G5 ve lenf drenaj uygulamaları dokunun canlı görünmesine yardımcı olabilir. Kol cildinde nemlendirmeyi de ihmal etmemek gerekir.
Sık sorulanlar
Kollar sadece egzersizle sıkılaşır mı?
Kas tonusu artabilir; cilt gevşekliği yaş ve kilo değişimine de bağlıdır.
Ağırlık kullanmak gerekir mi?
Başlangıçta vücut ağırlığı ve su şişeleri yeterlidir.
Size en uygun planı birlikte belirlemek için bölgesel zayıflama sayfamıza göz atabilir, online randevu alabilir ya da sorularınızı sağ alttaki Zek-AI asistanımıza yazabilirsiniz.
Zek-AI bu yazıdaki bilgileri sizin cilt tipinize ve beklentinize göre yorumlasın, uygun işlemi ve boş saati bulsun.
Bu yazıyla ilgili hizmetler
Bölgesel Zayıflama
