Kolun arka kısmı (triceps bölgesi) günlük hayatta az çalışan bir kastır. Yaş ve kilo değişimiyle birlikte bu bölgede gevşeklik belirginleşir.
Evde egzersiz
- Sandalyede triceps dips: 3 set, 10 tekrar
- Su şişesiyle başın üzerinden kol açma: 3 set, 12 tekrar
- Duvara şınav: 3 set, 10 tekrar
Cilt bakımı
Kol derisi de nem ister. Duş sonrası nemli cilde vücut losyonu sürmek, haftada bir peeling yapmak cildin daha düzgün görünmesine yardımcı olur.
Salonda
Pasif jimnastik kol kaslarına uyarı vererek sıkılaşmayı destekler; G5 masajı bölgedeki dolaşımı artırır. Bu uygulamalar egzersizle birlikte yapıldığında daha etkilidir.
Gerçekçi olmak
Ciddi kilo kaybından sonra oluşan belirgin deri fazlalığı için cihazlı uygulamalar yeterli olmayabilir; bu durumda bir hekim değerlendirmesi gerekir.
Ayrıntılar için bölgesel zayıflama sayfamıza göz atın.
Kol cildi için nem
Kol cildini düzenli nemlendirmek, cildin daha pürüzsüz ve esnek görünmesine katkıda bulunur. Güneşe maruz kalan kollar için güneş koruyucu da önemlidir.
Aklınıza takılabilecekler
Kollar sadece bakımla sıkılaşır mı?
Bakım destekleyicidir; kas tonusu için hareket de gereklidir.
Zek-AI bu yazıdaki bilgileri sizin cilt tipinize ve beklentinize göre yorumlasın, uygun işlemi ve boş saati bulsun.
