Ödem, dokular arasında fazla sıvı birikmesidir. Kısa süreli şişkinlik çoğu zaman yaşam tarzıyla ilgilidir ve küçük değişikliklerle azalabilir.
Günlük öneriler
- Yeterli su için: Az su içmek vücudun su tutmasına neden olabilir.
- Tuzu azaltın: Hazır ve işlenmiş gıdalardaki gizli tuza dikkat edin.
- Hareket edin: Uzun süre oturuyorsanız saatte bir kalkıp birkaç dakika yürüyün.
- Bacaklarınızı yükseltin: Akşamları 10–15 dakika bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın.
- Potasyumdan zengin besinler: Muz, avokado, ıspanak gibi besinler dengeye katkı sağlar.
Salonda destek
Lenf drenaj uygulaması, özellikle bacaklarda ağırlık ve şişkinlik hissi yaşayanlar için rahatlatıcı bir destek sunar.
Ne zaman hekime gitmeli?
Ani başlayan, tek taraflı, ağrılı ya da kızarıklıkla birlikte görülen ödem mutlaka bir hekim tarafından değerlendirilmelidir.
Akşam rutini
Akşamları bacakları birkaç dakika duvara dayayarak yukarı kaldırmak, gün boyu ayakta ya da oturarak geçen saatlerin ardından rahatlama sağlayabilir.
Aklınıza takılabilecekler
Ödem için idrar söktürücü çay içilir mi?
Bu tür ürünleri hekiminize danışmadan kullanmamanız önerilir.
Size özel bir kür planı için bölgesel zayıflama sayfamızı inceleyebilir, online randevu ile ölçüm ve ön görüşme randevusu alabilirsiniz.
Zek-AI bu yazıdaki bilgileri sizin cilt tipinize ve beklentinize göre yorumlasın, uygun işlemi ve boş saati bulsun.
